jak nie

Nie mogę tego zrozumieć, więc jeszcze raz się w tej sprawie wypowiem. Młody miał ojca,wujka albo kochanka wśród sędziów. Muskulaturą wciągnął go pan lewą dziurką w nosie, więc jak on mógł skończyć przed panem. Niesprawiedliwy sport.

O cholera musze zrewidowac swoje oddychanie przy wyciskaniu nad glowe. Skoro nasz mistrz oddycha odwrotnie to lepszej rekomendacji mi nie trzeba. To mi zabiłeś ćwieka , też myszę sprawdzić jak oddycham przy tym ćwiczeniu :-?

[...] Podciąganie robiłem na ilość zbliżoną do maksa czyli ok. 10p. Dorobiłem się olbrzymich bóli mięśni w okolicach łopatek i zwis na drążku stawał się prawie niemożliwy podobnie jak zwis na drabinkach. Jeszcze mam powyższe problemy a więc teraz przeszedłem na wznosy nóg na drążku (na drabinkach są większe bóle) oraz stopniowo zwiększam ilość [...]

nie na skrzynkę, tylko jak wysyłałem ja wiadomość to po prostu "wyskoczyła"

W głowie mi się nie mieści, jak Pan może trzymać taką formę jedząc takie ciacha :) Może to zasługa bb?

W głowie mi się nie mieści, jak Pan może trzymać taką formę jedząc takie ciacha :) Może to zasługa bb? Oczywiście, że to zasługa BB, który buduje muskulaturę w przeciwieństwie do TRI, który buduje głównie wytrzymałość.};-) Mam duży zakwas górnego brzucha na połączeniu z żebrami - czasem zbliża się to do kurczu! Utrudnia to trening: 1a. WL [...]

No, nasz mistrz wrócił do treningów - nie pozostaje nic innego jak brać przykład i brać się do roboty samemu.

A jak pan robi zwykłe planki nie dynamiczne to podwija pan tak ogon żeby dopiąć dolne proste brzucha?

Nie bardzo się mi chce ale jak mus to mus. Zrobiłem WL ; podciąganie na drążku ; i to co na filmiku https://youtu.be/cEaGprdIjj8 Muszę odpocząć i potem zrobię resztę.

Przysiady i barki zaliczone. Ciężary takie same jak poprzednio. Samopoczucie dosyć dobre. Od rana zjadłem kilka gruszek (groziły szybkim zepsuciem - taki typ, który nie nadaje się do przechowania na dłużej). Może przejadę się dzisiaj rowerem?

Zakonnice witają mnie opuszczając wzrok. Nie mogą się nadziwić --podziwiając klapki -jak w nich można tak szybko kręcić}:-(|-)

Moja sąsiadka to mnie czekoladami dokarmia :-)., i jak tu nie przytyć :-(

Nie traćcie nadziei! Dane dobro wraca z podwójną mocą! Wnioskuję z tego iż do Ciebie Ojanie w zamian za kurzęce kostki, wrócą kości wołowe, a do Maćka wróci większa kość z jeszcze twardszym wołowym kęsem ;-D Myślę, że prędzej takie drobnosąsiedzkie przysługi jak np naprawa ubytków na suficie zaowocują ciastem czy owocami ;-)

Wstałem rano (kto rano wstaje ten leje jak z cebra -stare ale prawdziwe). Zjadłem pierś z kurczaka i kilka konserwowych ogórków. A potem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 78kg/2p 3p 3p siła spadła ale samopoczucie w czasie treningu dobre 1b. Podciąganie podchwytem cc/3x8p +10kg/3x5p 1c. Napinanie ud Trochę mało ważę czyli mam mało masy mięśniowej a [...]

Wczoraj dzień bez marszu }:-( i aktywności fizycznej (planku nie liczę). Dzisiaj byłem 3h na spacerze. Rok temu kupiłem w Lidlu buty trekkingowe i dopiero teraz się w nich męczę! Stopy pieką jak diabli a cholewki wciskają się w golenie. Takie chodzenie to masochizm! Pociecha w widokach: /SFD/2016/10/26/1cca49db02e64f9bab25953a008044e3.jpg

Moje trekkingowe z nazwy kosztowały ok. 70zł Trochę za duże. 1,5h da się wytrzymać (to droga w jedną stronę) a cała reszta to pokuta za nie popełnione grzechy. Stopy pieką jak przypalane ogniem. W poniedziałek powrót do treningów siłowych.

Trochę tutaj mży ale prawdopodobnie pójdę na podobny marsz jak wczoraj (trzeba się ruszać - nie ma, że boli). Ogólnie rozbity (połamany) jestem. Może za dwa dni będę rześki?

W dalszym ciągu nie mam planu na treningi. Przejechałem na rowerze 20km. Siodełko wrzynało mi się w tyłek tak samo jak kilka dni temu. (Po ostatnim filmiku napisano mi, że zatraciłem definicję!) Przemogłem się i przejechałem o 5km więcej niż wtedy. Albo to starość albo początek depresji - brak chęci na większą aktywność. Nic to - jutro będzie [...]

Panie Janku to że pan może a się panu nie chce to pół biedy. gorzej jak by było na odwrót.

A oto filmik (niestety, nic nie jest takie jak dawniej - trzeba się bardzo starać aby do poprzedniej wydolności powrócić):https://youtu.be/PXI2t6wmPYc